1. مصرف آب و مایعات کافی: مصرف آب و مایعات مانند آب، چای، شربت و میوه‌های آبدار، به هیدراته ماندن بدن و بهبود عملکرد کلیه‌ها و دفع مواد زائد کمک می‌کند.
2. مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا، سم‌ زدایی از بدن و حفظ تعادل گوارش کمک می‌کنند.
3. مصرف غذاهای گرم: خوردن غذاهای گرم مانند سوپ، آش و غذاهای پخته شده، به هضم و جذب مواد غذایی بهتر کمک می‌کند و از سردی بدن جلوگیری می‌کند.
4. مصرف دمنوش‌ها: دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش نعناع، زنجبیل و بابونه، خاصیت ضدالتهابی و سم‌ زدایی دارند و به پاکسازی بدن و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کنند.
5. فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی ملایم، به افزایش جریان خون، بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها و دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
6. خواب کافی: خواب کافی به بازسازی و ترمیم سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم و جذب مواد غذایی کمک می‌کند.

پاکسازی دستگاه گوارش

روزه‌ داری متعادل برای تقویت معده

• روزه‌داری باعث استراحت معده شده و به بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.
• پرخوری در افطار و سحر می‌تواند اثرات منفی داشته باشد و باید از آن پرهیز شود.

جلوگیری از یبوست

• مصرف انجیر خیسانده‌ شده، روغن زیتون، آلو بخارا و خاکشیر به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند.

پرهیز از نوشیدن آب سرد بعد از افطار

• نوشیدن آب سرد بعد از افطار باعث ضعف معده و نفخ می‌شود. بهتر است آب ولرم یا دمنوش‌های گیاهی مصرف شود.

برای آشنایی بیشتر با فواید پاکسازی، به مقاله مرتبط رجوع کنید.

نکات مهم در پاکسازی بدن در ماه رمضان